Beweging Extensie art. coxae

Retroflexie van het heupgewricht is het naar dorsaal bewegen van het femur ten opzichte van het bekken, voorbij de neutrale stand. De beweging vindt plaats in het sagittale vlak rond een transversale as, waarbij het bovenbeen achter het lichaam zwaait of kracht zet. De amplitude is gemiddeld beperkt, maar cruciaal in dynamische ketens zoals lopen en springen.

Retroflexie draagt bij aan voortstuwing, stabiliseert het bekken in de eindfase van de standfase bij lopen en vergroot de heupstrekking bij activiteiten die extra paslengte of kracht vragen. Daarnaast ondersteunt het de lumbale wervelkolom door een gedeelde krachtoverdracht tussen romp en onderste extremiteit.

• Afzetten tijdens wandelen of hardlopen, net voordat de voet loskomt van de grond.
• Opstaan uit een stoel of lage bank door het bekken naar voren te duwen.
• Een trap oplopen waarbij de achterste voet het lichaam naar boven stuwt.
• Een achterwaartse stap maken om tegengewicht te bieden bij het optillen van een voorwerp