Beweging Mediorotatie scapula

Mediorotatie van de scapula is het naar binnen roteren van het schouderblad rond een denkbeeldige as door het scapulothoracale gewricht. Tijdens deze beweging draait de angulus inferior (onderste punt) van de scapula naar mediaal en caudaal, terwijl de cavitas glenoidalis (gewrichtsoppervlak) naar beneden en enigszins naar voren gericht wordt. De scapula roteert als het ware terug naar een neutrale of neerwaartse positie.

Deze beweging vindt plaats in het scapulothoracale vlak en speelt een belangrijke rol bij het naar beneden bewegen van de arm vanuit een geheven positie, of bij bewegingen waarbij de arm naast het lichaam wordt gehouden of naar het lichaam toe wordt gebracht.

Mediorotatie helpt bij het stabiliseren van de scapula tijdens trekbewegingen, tijdens het dragen van zware lasten langs het lichaam en bij houdingen waarbij de schoudergordel naar beneden en mediaal getrokken wordt.

• Je arm laten zakken na iets van een plank gepakt te hebben.

• Een boodschappentas langs je zij dragen.

• Het terugtrekken van een trekkoord of roeibeweging waarbij de arm niet boven schouderhoogte komt.

• Je elleboog naar achteren bewegen terwijl je hand laag blijft, zoals bij het vastpakken van een riem op je onderrug.