Beweging Anteversie Pelvis – Bekken

Anteversie van de pelvis is het voorover kantelen van het bekken rond de frontale as, waarbij de voorste bekkenkam (spina iliaca anterior superior) naar beneden en voren beweegt en de achterste bekkenkam omhoog komt. Deze beweging ontstaat hoofdzakelijk in het lumbopelvische complex: de heupgewrichten gaan in relatieve flexie en de lumbale wervelkolom vergroot haar lordose, waardoor het bekken naar voren kantelt.

Anteversie is functioneel van belang bij activiteiten waarbij de romp voorover buigt of wanneer een optimale heupflexie nodig is. De beweging draagt bij aan een efficiënte kracht­overdracht tussen romp en onderste extremiteiten tijdens lopen, hardlopen en het heffen van lasten vanuit een voorovergebogen positie.

De maximale anteversie van het bekken bedraagt circa 30 graden.

• Voorover buigen om iets van de grond op te pakken.
  Startpositie bij sprint of explosieve sprong.
  Op- en afstappen van een hoge trede of trap.
  Diepe squats of deadlifts in krachttraining.