Kracht van binnenuit
Diep onder de schuine buikspieren aan de buitenkant ligt de m. obliquus internus abdominis – een spier die draait, ondersteunt en stabiliseert. Hij loopt van de bekkenrand schuin omhoog naar de ribben en peesplaten van de buik. Deze spier werkt samen met de diepe dwarse buikspier en de bekkenbodem en vormt zo een essentieel deel van je centrale krachtoverdracht: je core als systeem.

Rotatie, coördinatie, controle
De interne schuine buikspier zorgt voor rompsturing bij rotatie en lateroflexie. Hij stabiliseert je wervelkolom, ondersteunt je ademhaling en reguleert de druk in je buikholte. Als hij niet goed meedoet, nemen oppervlakkige spieren het over – vaak ten koste van coördinatie en balans. Bewuste activatie van de obliquus internus brengt de kracht terug naar binnen, waar hij hoort.

Train op timing, niet op spanning
Deze spier vraagt om precisie: kleine bewegingen, diepe coactivatie en afstemming met ademhaling en bekken. Richt je training op timing, centrering en richtingsverandering. Activeer vanuit de diepte, niet vanuit kracht. Want wie de obliquus internus leert gebruiken, beweegt met meer controle, dynamiek en veerkracht – vanuit de kern van het lichaam.

De m. obliquus internus abdominis is een brede, waaierachtige buikwandspier die diep ligt ten opzichte van de m. obliquus externus. De vezels ontspringen van de thoracolumbale fascie, de voorste tweederde van de crista iliaca en het laterale deel van het ligamentum inguinale. Ze lopen schuin omhoog en mediaal naar de onderranden van rib 10‑12, de linea alba en de crista en pecten van het os pubis via de falx inguinalis. Samen met de m. obliquus externus en m. transversus abdominis vormt deze spier de anterieure buikwand en ondersteunt hij de structuren van het lieskanaal. De binnenste schuine buikspier helpt bij rompflexie, lateroflexie en rotatie naar dezelfde zijde en speelt een belangrijke rol bij ademhaling, houdingscontrole en stabilisatie van de romp en het bekken.